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最开始，我根本不认同这个作息，觉得自己是典型的夜猫子，熬夜刷手机简直是日常。可是，孙俪强迫我改掉这个习惯，让我每天晚上9点半上床，早上6点起来。起初我挺不情愿的，觉得自己根本不需要这么早睡。可一个月试下来，我发现身体真有变化。白天的精力超充沛，跑步不喘气，拍戏时头脑也变得清晰了。邓超也曾分享过，他起初觉得孙俪管得太严，结果试了这套作息之后，觉得身体确实有了改善。他也提到，孙俪给他定了个规则，每天晚上手机必须放到客厅，不能带进卧室，避免一边刷手机一边熬夜。现在，邓超已经习惯了，每天9点半准时上床，早上6点跑步，感觉一天的精神状态都好得很。
孙俪管家可不只对邓超严，对俩孩子也是一样。她给孩子们规定了睡觉时间，晚上9点必须关灯，绝不拖延。她常说，孩子要有规律的作息，才能更好地长身体、提高脑力。邓超起初觉得这些规矩太死板，但现在完全支持了。大家都按时睡觉，早上吃早餐时，精神头特别好，聊天也能聊得特别有劲儿。孙俪还喜欢在早上带着孩子们做一些简单的运动，像跳绳或跑步，邓超有时也会一起加入，觉得全家一起运动挺好。
展开剩余70%有些网友也在尝试孙俪的作息，效果还不错。有个人留言说，自己以前经常熬夜刷短视频，第二天上班老犯困，后来照着孙俪的作息去做，晚上10点上床，早上6点半起，结果第二天精神焕发，工作效率大增。有些家长试着让孩子早点睡觉，也发现孩子上课时注意力集中，效果比以前好多了。不过，也有家长反映，尤其是初高中学生，作业多，9点就睡着真的不现实，成绩压力大，根本无法坚持。
专家对睡眠也有很多研究。中国睡眠研究会曾发布过一篇文章，指出成年人每天最好保证7到8小时的睡眠，而孩子则需要8到10小时。睡眠不好不仅影响身体，还会影响大脑的正常运作。专家强调，晚上11点前入睡，身体修复效果最佳，而早起则有助于调整一天的节奏。孙俪家的作息模式，基本上符合这些科学建议。孙俪还特别关注孩子的用眼问题，她不让孩子玩手机，避免蓝光伤害视力，也怕他们因为玩游戏导致失眠。
不过，也有人提出质疑，认为现在很多人生活节奏快，根本没法像孙俪家那样，准时9点上床。有个网友说，自己下班到家都得8点多，吃饭洗澡一忙就9点了，根本没时间早睡。还有人表示，尤其是都市年轻人，经常加班到深夜，11点前睡觉就已经算不错了。对于学生来说，尤其是高三的孩子，作业堆得像山一样，9点就睡根本不可能。
邓超和孙俪的作息在娱乐圈中也算比较特殊了。娱乐圈的明星们大多都是夜猫子，拍戏经常熬夜。邓超曾经为了赶通告，常常拍夜戏到凌晨，第二天还得一大早起赶工。现在他学会了调整，拍戏间隙会补个觉，能早睡就尽量早睡。他说，孙俪的作息让他拍戏更有劲，连记台词都快了。孙俪还帮他制定了食谱，早上吃燕麦和鸡蛋，中午有蔬菜和鱼，晚上尽量吃清淡，少油少盐，睡前不吃宵夜。
很多网友对孙俪的自律很是佩服，认为她不仅管理自己，还能管理好全家，生活非常有规律。有人说，孙俪这种自律很让人羡慕，难怪她四十多岁了，皮肤依然好，精神焕发。虽然也有网友觉得明星生活和普通人不同，明星有时间和精力管理生活，普通人上班忙，哪有时间做这些。有人表示，自己尝试过早睡，刚开始觉得很好，精神充沛，但工作一忙就坚持不下去了。
专家还指出，长期睡不好不仅影响精神状态，甚至还可能影响心脏健康和免疫力。比如BBC有篇文章提到，睡眠不足的人感冒的几率比别人高。国内也有医生表示，熬夜多的人容易发胖，肠胃也容易出问题。孙俪家这套作息，确实是有科学依据的。邓超也曾说，孙俪有时候会煮点红枣枸杞茶，晚上喝一点，感觉睡得特别香。
其实，普通人不一定非得照搬9点就睡的作息。专家建议，最重要的是找个适合自己的时间，并且坚持下来。比如有的人选择晚上11点睡，早上7点起，规律作息一段时间后，身体自然会适应。有网友分享说，自己调整到晚上10点半睡，早上6点半起，慢慢习惯了，感觉一天的时间更充裕了。还有人表示，睡前半小时不看手机，闭眼就能睡着，效率比以前好得多。
邓超和孙俪的作息已经成为网上热议的话题。有些人觉得这种作息值得学习，而有些人觉得普通人很难做到。不过大家都同意，睡得好确实对身体有益。邓超也常在节目中说，自己以前不信早睡有用，但现在真心服了。他开玩笑说，孙俪成了他家的“睡眠警察”，谁也不能熬夜。孙俪也曾提到，规律的生活不仅是为了身体好，更是为了让全家人都能精神饱满，过得更顺心。
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